4 WOCHEN – START
Ziel: Orientierung und Trainingsroutine.
Startgespräch: 45–60 Minuten mit Anamnese und Zielklärung.
Trainingsplan: individuell nach Ziel, Erfahrung, Zeit und Equipment.
Plananpassungen: bei Bedarf nach Check-in.
Ernährungsberatung: persönliche Analyse und konkrete Alltagsempfehlungen.
Ernährungsplan: nicht enthalten.
4 wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback.

8 WOCHEN – AUFBAU
Ziel: Training und Ernährung konsequent umsetzen.
Startgespräch: 45–60 Minuten mit Anamnese und Zielklärung.
Individueller Trainingsplan mit Zwischenbewertung nach 4 Wochen.
Plananpassungen: bei Bedarf nach Check-in.
Ernährungsberatung plus individuelle Ernährungsstruktur.
Flexibler individueller 7-Tage-Ernährungsplan mit Austauschmöglichkeiten.
8 wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback.

12 WOCHEN – INTENSIV
Ziel: Fortschritte festigen und eigenständig weitermachen.
Startgespräch: 45–60 Minuten mit Anamnese und Zielklärung.
Individueller Trainingsplan mit Zwischenbewertungen nach 4 und 8 Wochen.
Plananpassungen: bei Bedarf nach Check-in.
Vertiefte Ernährungsberatung plus langfristige Ernährungsstrategie.
Flexibler individueller 7-Tage-Ernährungsplan, im Verlauf bedarfsgerecht weiterentwickelt.
12 wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback.

DEINE BEGLEITUNG
Das Online Coaching erfolgt über die gain. App.

DEIN START
Schreib mir auf WhatsApp. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir die passende Laufzeit und den Preis. Das Startgespräch mit Anamnese und Zielklärung ist Teil deines gebuchten Pakets.

TRAININGSPLAN OHNE COACHING
Weiterhin separat erhältlich: individueller Trainingsplan ohne Coaching, zum einmaligen Preis.